sporo mleka, co to jest koktajl białkowy? Rodzynki wymień na owoc, chleba masz sporo...wymień na kasze / ryze/ ziemniaki/ Makaron to samo, raz na jakiś czas owszem, serki wiejskie też...lepiej rybe/ jaja/ mięcho
[...] zmieni. najwazniejsze to dbac o diete kazdego dnia, kazdego tygodnia i miesiaca. do tego dobry trening i wlasciwy czas odpoczynku. kase mozna przeznaczyc na inne suple, kupujac cos tanszego anizeli renomowane, drogie bialka, ktore nie zmienia nic. ja osobiscie na noc zjadam 2 serki wiejskie. Zmieniony przez - chris1980r w dniu 2010-04-22 20:44:36
Ogólnie jem każdego dnia: 550g chudego twarogu, 400g indyka, ryż, masło orzechowe, serki wiejskie, odżywka białkowa 3x, warzywa. Część nabiału zamiennie z jajkami, naleśnikiem białkowym itp. 6 posiłków dziennie. Może ciut za dużo nabiału, ale łatwo wchodzi bo miksuję go z mlekiem :i wypijam w kilka sekund :-) Zmieniony przez - STEFN w dniu [...]
Podbijam pytanie do TomQ w kapsach mam to bcaa to wysypać te kapsułki do np. izotonika? I mowisz ze w takim razie taka ilosc nic nie pomoze, to zainwestować po drodze w twarogi i serki wiejskie? Zmieniony przez - pakerrlz w dniu 2015-06-09 20:37:28 Zmieniony przez - pakerrlz w dniu 2015-06-09 20:38:13
Witam Od razu za dużo białka 1.Brak źródła białka, daj tu jakieś jajka i wywal te muszelki, daj owies. 2. ? 3. Brak białka w posiłku? wogóle? do tego śmietana od razu po treningu.. 4.Ok 5.OK 6.Serki wiejskie,twarogi na noc. Co to za kanapka...czy batonik. mam nadzieję że nie jesz tego codziennie... 7.Znowu do dupy posiłek... brak białka, kupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety nie mam jakiejs specialnie głownie jest to ryż,makaron,kasze twarog,serki wiejskie, 2razy w tygodniu ryba mieso wołowe płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty Nie jem słodyczy,fastfood nie pije tez gazowanych napoji raczej soki lub wody
Poprawiam Cię. Możesz pić maślanki itd. nie ma problemu,w żadnym wypadku nie zaszkodzi. Ja od zawsze wcinam po treningu w szejkach serek wiejski a inni mówią,że sie nie powinno. To tylko teorie. Jogurty,maślanki,serki (wiejskie) możesz zastosowac po treningu,pamiętając aby uwzględnić przede wszystkim porcję węgli po wysiłku
Kupilem wlasnie w lidlu mleczko, serki biale wiejskie i twarogowe, ryz i tunczyka Oliwa z oliwek po 20zl za pol litra:/ za taka cene ni kupie za*****a:/